Как освободиться от пищевой зависимости?

Это состояние, при котором человек перестает использовать пищу по ее прямому назначению, а именно - утолять голод. Еда становится нечто большим: способом справляться с волнением и тревогой, занять себя, когда нечего делать, провести время с друзьями (не играя, скажем, в бадминтон, а обязательно за щедро накрытым столом). Очевидно, что чем больше в жизни человека таких ситуаций, тем скорее это отразится на фигуре. Еда становится способом решения множества важных вопросов, выступает заменителем тех эмоций, которых человеку в жизни не хватает. Никто не станет спорить, еда – это удовольствие. И вот появляется множество людей, отмечающие с помощью еды свои удачи, вознаграждая себя за успехи, или напротив, «заедающие» стрессы. Страх, чувство тревоги приводит к тому, что человек «несется» к холодильнику и сметает все, что там видит. А успокоившись, стоит в недоумении: «Зачем я все это съел?». Пищевая зависимость - одна из самых распространенных аддикций. Можно выделить следующие нарушения пищевого поведения:

-Нервная анорексия

-Нервная булимия

-Компульсивное переедание

-Другие виды нарушений: «углеводная жажда» (потребность в пище одновременно сладкой и жирной – шоколад, мороженое, кремы), эмоциогенное переедание (заедание психоэмоционального напряжения, снятие дискомфорта, ночная еда), ограничительное пищевое поведение (ограничение в

питании, игнорирование чувства голода, жесткие диеты), экстернальное пищевое поведение (влияние внешних стимулов)

СЛОВО БОЖЬЕ - живое и

действенное.

Библия содержит ответы на всё. И

мы, являясь творением Бога,

доверяя Ему во всем себя, должны искать их у Всемогущего Отца.. Необходимо научиться слышать сигналы голода физиологического,

который Бог дал нам, подобно как

топливо двигателю.

Тогда , научившись этому, мы

обнаружим, что в то время, когда мы отвечаем на голод "из головы"

приемом пищи, мы не только

набираем лишние килограммы, но

также становимся "рабами" у еды.

Мы отдаем пище власть нас

контролировать и нами командовать. Все прошедшее время мы жили,

пробуя разные диеты, и они были

нашим правилом, почти законом.

Весы в ванной комнате или спальне

превратились для нас в

молчаливого судью.. И результатом всего этого то, что у

нас появилась депрессия, усталость

от бесконечной борьбы, апатия,

бессилие. Библейская основа этого

интересного путешествия (или

курса) на книге Исход, истории

освобождения народа из плена.

Бог, через Моисея вывел Свой народ

из Египетского рабства к миру и свободе Обетованной Земли. Он

соделал это по любви к народу и по

Своей совершенной воле на их

жизнь. Однако, само их

путешествие не было легким и оно

проходило через места искушений и испытаний, где Бог проверял "на

прочность" доверие народа к Нему

и желание безоговорочно

следовать только за Ним..Земля, к

которой стремились и которую

искали была еще не видна и не изведана, была мечтой..А Египет, в

рабстве которого так страдали, был

знаком и доступен..Действительно

народ поджидало много

искушений и обмана. Но только тех,

кто оставался верен Богу до конца, ожидала награда от Самого Творца!

Это символическое соотношение к

нам сегодня- ценный способ

изучить и понять то, что Бог этим

учит нас важности послушания и

смирения пред Ним. И это касается абсолютно всех сторон нашей

жизни и нашего личного общения

с Ним.

Откройте пожалуйста себя к

восприятию Библейской истины

Божьей любви к нам, на основе истории избавления израильтян от

рабства. Нет важнее рецепта к нашему

успеху, чем желание

сфокусироваться на Царствии

Божьем и на нашей полной

зависимости от Бога. Мы должны

вверить себя Ему полностью для того, чтобы обрести мир с Ним и Его

истиной.

Молитва является важной,

интимной и основополагающей

частью частью наших отношений с

Богом. Давайте не забывать, что Бог не только ожидает от нас

ежедневного "тихого времени"

общения с Ним.

Он ждет, чтобы

наши сердце и сознание было

полностью сконцентрировано на

Нем и в течение всего дня. Данное "путешествие" помогает

держать истинный курс на Господе и в нашем отношении к питанию, в отношении к сигналам истинного

физиологического голода, который

может появиться в любое время.

Именно это Бог ожидает от нас- слышать Его в нас, во все минуты нашей жизни. Когда ты чувствуешь страстное

желание поесть, как говорят

"разыгрался аппетит", но без

чувства истинного

физиологического голода "из

желудка"- это моральный голод, это – стремление к Богу! Иди к Нему в

молитве или читай Его Святое Слово

и крепко держись за Его и только

Его истину. Только Бог может

удовлетворить эту ложную

"страсть" к еде в то время, когда ты в действительности и на самом деле

не голоден. Подобный ложный

голод "из головы" может возникать

до 15-20 раз в сутки. Всякий раз

спеши к Господу за помощью,

взывай! Это великолепное чудесное

изменение!

Бог заберет ложное желание

поесть, желание автоматически

обратиться к продуктам..по

привычке. Потому что корнями такого "ложного" голода - голода

"из головы" являются жадность,

праздность, чревоугодие,

депрессия, страх, злоба, похоть

плоти..Если ты это ОСОЗНАЛ, ты уже

на пути к победе. Радость в том, что

мы можем освободиться от этой "любви" к еде, перенаправив себя к

Богу, став в послушание Ему. Затем, постепенно, мы увидим, как

Бог начнет благословлять наши попытки, старания и отвечать на

молитвы. Его любовь, сила, способность творить и созидать

постепенно будет отражаться в

нас..И тогда, Он начнет "проявляться" в тебе и с физической

стороны также. Начнет "исчезать"

одутловатость лица, уменьшится отвисший живот, тяжелая походка,

одышка, боли в ногах, в сердце,

высокое давление.. и многое

другое. Одновременно с этим будет

высвобождаться много

дополнительного времени для чтения Библии и для других дел..

"Посему мы не унываем; но если

внешний наш человек и тлеет, то

внутренний со дня на день

обновляется. Ибо кратковременное

легкое страдание наше производит

в безмерном преизбытке вечную славу, Когда мы смотрим не на

видимое, но на невидимое: ибо

видимое временно, а невидимое

вечно." (2 Кор. 4:16-18) Вес тела достигнет той нормы,

которая определена нам Богом,

определена была задолго, заранее,

но только при условии нашего

послушания Ему. Он даст мир в

отношении веса тела.

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАМЕТКИ:

1. Ешь только тогда, когда

чувствуешь истинный физиологический голод (легкое урчание в желудке).

2. Ешь обычную еду, не

диетическую; включай Ваши любимые блюда.

3. По возожности, уменьшай свою

порцию до половины от прежнего количества, если чувство

насыщения появляется раньше. Не

клади на тарелку заранее много,

чтобы не пришлось доедать по

своей старой привычке.

4. Ешь любимую пищу сначала.

5. Наслаждайся вкусом каждого кусочка принимаемой пищи.

6. Останавливайся во время еды, как

только почувствовал насыщение,

или чувство "наполнения" в

желудке (но не перенаполнения).

7. Порадуйся от того факта, что так немного пищи понадобилось тебе для удовлетворения

физиологического голода

8. Ешь медленно, долго и

тщательно жуй. С полным ртом - не

говори, держи паузы.

9. Ешьте с приборами, время от

времени опускайте их на край

тарелки. Не торопитесь. Поднимай лицо свое "из" тарелки, замечай

окрущающих.

А . Это необыкновенное наслаждение и радость забыть о пище до тех пор, пока не заурчит твой желудок!

Будем МОЛИТЬСЯ, чтобы переучиться!!

ДОЛЖНО БЫТЬ ДОСТАТОЧНО!!

10. Если ты ешь в компании, наслаждайся общением с этими людьми, так же как и едой. 11. После наступления чувства

насыщения, сохрани остатки еды

на тарелке до следующего раза. Не ешь дальше "сверх" сытости.

12. В ресторане или кафе, после

чувства насыщения попроси

одноразовую емкость, чтобы унести

остатки домой. Голод вернётся.

Опять же, не ешь "сверх" чувства сытости.

13. Если чувствуешь искушение

продолжать есть, будучи сытым,

убери свою тарелку со стола,

накрой ее салфеткой, либо покинь стол.

14. Пей воду, чай, кофе, без сахара в промежутках между приемами

пищи, если жаждешь пить.

15. Избегай принимать сладкие

газированные напитки в

перерывах. Сахар взаимодействует

с чувством голода, отодвигая его.

16. Если ты переел, просто терпеливо ожидай следующего

чувства физиологического голода. Не ешь до этого.Даже не заходи на кухню..

17. Заметь, что когда у тебя

истинный голод, пища кажется более вкусной! Однако, этот вкус уменьшается по мере нашего

насыщения, когда мы наедаемся.

18. Когда ты искушаем пищей, иди к Господу в молитве, чтобы Он дал сил и вывел в правильном

направлении. Смотри лишь на Него как на Того, куда ты должен

перенаправить свое влечение. Нам

надо любить кого-то.. Бог ответит на

нашу любовь. Пища же нет.. Сотни христиан в разных странах

смогли победить чревоугодие, я

смогла .. и ТЫ СМОЖЕШЬ! Сможешь перестать быть "едоголиком". Эта программа применима в любой

христианской конфессии, для

любого возраста и пола,

национальности и профессии.